Aima Sense presenterar stolt vår samarbetspartner Ina Lennartsson, sjuksköterska och specialist på klimateriet, funktionsmedicin, kvinnohälsa med mera. Ina genomför rådgivning såväl digitalt som fysiskt på hennes mottagning:
Jag heter Ina Lennartsson och driver Vhila Hälsoklinik. Jag är sjuksköterska sedan 25 år och har vidareutbildat mig inom funktionsmedicin, hormonhälsa och klimakteriet. Jag jobbar bland annat med Hormon och klimakterierådgivning, på plats och digitalt.
Tre enkla tips för din brösthälsa!
1. Massera och undersök dina bröst
Du gör det helst efter din mens, om du har en cykel, då bröstvävnaden är minst påverkad av hormoner. Du lär känna dina bröst och ger dem även lite välbehövlig massage.
Sätt handen bakom huvudet. Gör mjuka cirklar runt hela bröstet med dina fingertoppar och ut mot armhålan. Ta gärna hjälp av en olja! Aima Sense egen olja är toppen att smörja in brösten med.
Du kommer att känna ojämnheter i brösten! De består av körtelvävnad, fettvävnad, bindväv, muskler, blodkärl, nerver och inte minst lymfkärl och lymfvätska. Om du känner en ny knöl så ska den förstås undersökas vidare av en läkare. Alla knölar är inte cancer. (För längre instruktion se 1177.)
2. Djupandas
Genom att använda din andningsmuskel, din diafragma, sätter du fart på ditt lymfsystemet! Lymfsystemet är ditt reningssystem och en del av ditt försvar mot virus, bakterier och andra skadliga partiklar. Det rensar ut skadade celler och annat avfall som kroppen behöver göra sig av med.
Bröstvävnad och armhålan är rik på lymfkärl och lymfkörtlar så genom att djupandas, massera och torrborsta din kropp hjälper vi lymfsystemet även i brösten.
Gör såhär!
5 andetag - 5 sekunder in – paus - 7 sekunder ut:
Du gör det enklast liggande och med en hand på magen för att verkligen känna ditt andetag. Andas enbart in och ut genom näsan.
Ta 5 medvetna, djupa andetag där du fyller magen med luft vid inandning och låter inandningen kännas ända upp i revbenen.
Räkna till 5 på inandning och gör sen en liten paus. Långsamt andas du ut tills magen är tom och naveln sjunker in mot ryggraden. Räkna till 7 på utandning.
Nu har du aktiverat hela diafragman, satt igång ditt lymfsystem och även sänkt din stressnivå.
3. Livsstil
Din bröstvävnad är föränderlig under livet. När vi gör insatser kring stress, kost, sömn, låggradig inflammation i kroppen så kommer det att påverka hela kroppen positivt. En aktiv livsstil, god kosthållning och att minska på alkohol är välkända faktorer som påverkar positivt.
Du kan själv minska påverkan från hormonstörande ämnen genom att undvika plaster i köket, stekpannor med teflon, ftalater, parfymer och parabener i hår och hudvårdsprodukter.
Titta gärna över städskåpet och använda produkter som är så naturligt parfymerade som möjligt. Genom att vara medveten kan vi alla minska på produkter som påverkar oss, våra barn och vår miljö.
Bröstundersökning med Thermalytix
Jag arbetar med kvinnor och deras brösthälsa med hjälp av Thermalytix Bröstundersökning. Det är en avancerad Ai baserad metod utvecklad av en kvinna i Indien.
Det är en metod där vi fotograferar dina bröst med en värmekamera. Ett berörings, smärtfritt och strålningsfritt komplement till mammografi. Du kan använda det för att se värmeutveckling i dina bröst och kan därmed jobba mer proaktivt med din brösthälsa.
Undersökningen är särskilt bra för dig som har tät bröstvävnad där mammografin tyvärr inte är lika specifik och träffsäker. Här riskerar man att missa 50 % av tumörerna enligt Bröstcancerförbundet.
Med värme,
Ina Lennartsson
Sjuksköterska och Hormonkonsult
